Capsulite rétractile (épaule gelée) : les 3 phases, la rééducation kiné étape par étape et combien de temps ça dure

Une épaule qui réveille la nuit, puis se bloque un peu plus chaque semaine, jusqu'à ne plus pouvoir attraper sa ceinture de sécurité ni agrafer un vêtement dans le dos : c'est le scénario typique de la capsulite rétractile, ou épaule gelée. Elle survient surtout entre 40 et 60 ans, évolue le plus souvent vers la récupération sans chirurgie, mais prend son temps.

Ce qui manque presque partout, c'est la suite : ce que le kinésithérapeute fait avec ses mains à chaque phase, ce qu'il ne faut surtout pas forcer, comment dormir, si l'on peut conduire, si l'on peut continuer à travailler. C'est ce que détaille cet article, écrit du point de vue des rééducateurs qui accompagnent ces épaules toute l'année.

Qu'est-ce que la capsulite rétractile (épaule gelée) ?

La capsulite rétractile, aussi appelée épaule gelée, est une rétraction inflammatoire de la capsule articulaire qui enveloppe l'épaule : cette enveloppe s'épaissit, se rétracte et bloque progressivement l'articulation. Ce qui la distingue de toutes les autres douleurs d'épaule, c'est que la mobilité est perdue aussi bien quand vous bougez le bras vous-même que quand quelqu'un le bouge à votre place.

L'articulation gléno-humérale met en contact la tête de l'humérus et une petite surface de l'omoplate ; pour permettre une telle liberté de mouvement, elle est tenue par un manchon souple et très ample, la capsule. Dans la capsulite, ce manchon s'enflamme, s'épaissit et se rétracte. L'épaule ne perd pas d'abord sa force : elle perd de la place — la force, elle, diminue ensuite, par manque d'usage.

Amplitude active et amplitude passive : le critère qui tranche

L'amplitude active, c'est ce que vous faites vous-même avec vos muscles ; l'amplitude passive, ce que l'on obtient quand vous êtes détendu et que quelqu'un déplace votre bras à votre place. Dans une capsulite, les deux sont limitées de la même façon : le bras s'arrête net, sur une butée mécanique. C'est le critère central, et c'est ce qui sépare la capsulite d'une souffrance de tendon.

Les mouvements se perdent dans un ordre constant : d'abord la rotation externe — tourner l'avant-bras vers l'extérieur, coude au corps —, puis l'abduction, puis la rotation interne, celle qui permet d'aller chercher son dos.

Deux formes, une histoire ancienne

On distingue la forme idiopathique, sans cause retrouvée, et la forme secondaire, qui succède à un traumatisme, à une chirurgie ou à une immobilisation. L'affection est bénigne au sens médical mais durablement invalidante ; elle relève très rarement de la chirurgie et évolue dans la grande majorité des cas vers une récupération complète ou quasi complète. Décrite en France par Duplay dès 1872 sous le nom de périarthrite scapulo-humérale, elle est baptisée frozen shoulder par Codman en 1934, puis adhesive capsulitis par Neviaser en 1945, qui montra que c'était la capsule, et non la bourse, qui était épaissie.

Sources : Kelley M.J. et coll., « Shoulder Pain and Mobility Deficits: Adhesive Capsulitis », Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2013 ; 43(5) : A1-A31 — définition, critère d'amplitude passive et formes cliniques. Ameli.fr (Assurance Maladie), « Épaule douloureuse chronique : définition, causes, facteurs favorisants », mise à jour du 29 janvier 2026, qui situe la capsulite parmi les causes d'épaule enraidie.

Quelles sont les 3 phases de la capsulite rétractile ?

La capsulite rétractile évolue en trois phases successives : une phase chaude ou inflammatoire, très douloureuse, de 1 à 4 mois ; une phase froide ou gelée, où la douleur recule mais où l'épaule reste bloquée, de 3 à 12 mois ; puis une phase de dégel, pendant laquelle la mobilité revient progressivement, de 6 à 24 mois. Ces durées se recouvrent d'un patient à l'autre et l'évolution totale s'étale le plus souvent entre 12 et 30 mois.

Chaque phase a son signe. En phase 1, la douleur nocturne domine : elle réveille dès qu'on roule sur le côté atteint et précède souvent la raideur. En phase 2, le tableau s'inverse : on souffre moins mais on ne peut plus rien faire — c'est souvent là que les patients consultent, persuadés que « ça empire », alors que la maladie suit son cours. En phase 3, les gestes reviennent un à un ; la rotation externe, première perdue, est aussi la plus longue à récupérer entièrement : c'est sur elle que se mesure la fin de l'évolution.

Voilà le point décisif : l'objectif du kinésithérapeute n'est pas le même selon la phase. Chercher de l'amplitude en pleine phase inflammatoire réveille la douleur et fait reculer ; rester sur des techniques uniquement antalgiques en phase gelée fait perdre des mois. C'est tout le sujet de la rééducation phase par phase.

Capsule ou tendon ? Comment distinguer une capsulite d'une tendinopathie de l'épaule

Le test qui sépare les deux tient en un geste : allongé sur le dos, bras détendu le long du corps et coude plié, on demande à quelqu'un de tourner votre avant-bras vers l'extérieur. Si le mouvement est bloqué net alors que vous ne forcez pas du tout, c'est la capsule ; si le mouvement passe mais réveille une douleur, c'est plutôt un tendon.

Ce repère se prend en douceur, sans jamais tirer sur le bras : on s'arrête à la première résistance ou à la première douleur. Il oriente, il ne remplace pas l'examen d'un professionnel.

Une réserve importante : la perte d'amplitude passive n'est pas propre à la capsulite. Une arthrose de l'épaule (omarthrose), une arthropathie inflammatoire ou les suites d'une luxation ancienne donnent la même raideur. C'est pourquoi une épaule qui s'enraidit justifie un avis médical et, le plus souvent, une radiographie prescrite par votre médecin avant de conclure à une capsulite : la rééducation n'est pas la même.

Cette distinction n'a rien d'académique : elle change la conduite à tenir. Sur une capsulite, on ne renforce pas d'emblée ; sur une tendinopathie, on ne passe pas des mois à chercher de l'amplitude. Si votre épaule fait mal mais se laisse mobiliser normalement par quelqu'un d'autre, lisez plutôt pourquoi une tendinopathie de la coiffe des rotateurs, c'est autre chose.

Un mot sur les rôles. Le masseur-kinésithérapeute réalise un bilan diagnostic kinésithérapique : amplitudes actives et passives, douleur, retentissement fonctionnel. Le diagnostic médical, lui, relève du médecin.

Source : Haute Autorité de Santé, « Conduite diagnostique en cas d'épaule douloureuse non traumatique de l'adulte et prise en charge médicale et chirurgicale des tendinopathies de la coiffe des rotateurs », version validée par le Collège le 2 juillet 2026, mise à jour du 15 juillet 2026 — ce document porte sur l'épaule douloureuse non enraidie et sur les tendinopathies de la coiffe : il ne traite donc pas la capsulite rétractile, ce qui confirme qu'une épaule raide relève d'une démarche diagnostique distincte.

Qu'est-ce qui cause une capsulite ?

Dans plus de la moitié des cas, la capsulite est dite idiopathique : aucune cause déclenchante n'est retrouvée. Dans les autres cas elle fait suite à un traumatisme, à une chirurgie de l'épaule ou du sein, ou à une immobilisation prolongée, et elle est nettement plus fréquente chez les personnes diabétiques et en cas de trouble thyroïdien.

La forme secondaire a une logique simple : tout ce qui met l'épaule au repos forcé pendant plusieurs semaines expose à la rétraction capsulaire. Bras plâtré, chirurgie de la coiffe, curage axillaire après chirurgie du sein, hémiplégie : le bras cesse de parcourir ses amplitudes, et la capsule se referme sur ce qu'on ne lui demande plus. D'où l'importance de la rééducation après une chirurgie de l'épaule, qui commence tôt et surveille la rotation externe.

Les terrains à risque sont bien identifiés : le diabète, de type 1 comme de type 2, de loin le premier — la capsulite y est plus fréquente, plus raide et plus longue —, puis les dysthyroïdies, la dyslipidémie et la maladie de Dupuytren. Pic de fréquence entre 40 et 60 ans, nette prédominance féminine.

Capsulite et ménopause : ce que l'on sait et ce que l'on ne sait pas

La question est légitime : l'incidence maximale coïncide avec la tranche d'âge de la ménopause, et les femmes sont plus touchées. Ce que l'on peut dire honnêtement s'arrête là — une coïncidence de calendrier n'est pas une cause, et le rôle des variations hormonales reste discuté, non démontré. La conduite à tenir ne change pas : c'est la phase, pas l'origine supposée, qui détermine le traitement.

Le stress peut-il déclencher une capsulite ?

Certains auteurs avancent un rôle du stress et d'une hyperactivité du système nerveux sympathique. La piste est cohérente avec le caractère inflammatoire de la phase 1, mais reste une hypothèse : nous ne la reprenons pas à notre compte et nous ne la balayons pas. Ce qui est certain, c'est qu'une épaule douloureuse depuis des mois s'accompagne presque toujours de tensions du cou et du trapèze, à traiter pour leur propre compte.

Enfin, la capsulite n'est pas une algodystrophie (syndrome douloureux régional complexe) : ce sont deux entités distinctes, même si certains auteurs les rapprochent.

La rééducation kiné phase par phase : ce qui se passe réellement en séance

En phase inflammatoire, le kinésithérapeute ne cherche pas à gagner de l'amplitude : il calme, il fait bouger sans douleur et il empêche l'épaule de perdre davantage. C'est seulement à partir de la phase gelée que le travail devient un travail de mobilité, avec des mobilisations manuelles progressives, des postures tenues et des exercices que vous refaites chez vous plusieurs fois par jour.

Voici, phase par phase, ce que fait le praticien, ce que vous faites en séance et ce que vous refaites seul.

Phase 1, inflammatoire : soulager sans réveiller

Ce que fait le kiné avec ses mains. Des mobilisations passives strictement infra-douloureuses : le bras est porté, jamais tiré, dans des amplitudes qui n'atteignent pas la douleur. Une décontraction des muscles péri-articulaires — trapèze supérieur, angulaire de l'omoplate, cou — qui compensent depuis des semaines et font une bonne part de la douleur ressentie. Et un travail de la mobilité de l'omoplate, qui, elle, n'est pas bloquée : entretenir le rythme scapulo-huméral évite que l'épaule n'apprenne à bouger de travers.

Ce que vous faites pendant la séance. Peu de choses actives, et c'est normal : mouvements pendulaires guidés, travail respiratoire, auto-mobilisations très douces du bras soutenu par l'autre main, et beaucoup d'explications.

Ce que vous refaites à la maison. Les pendulaires de Codman — buste penché en avant, bras pendant et relâché, petits cercles obtenus par un balancement du corps et non par les muscles de l'épaule. La règle d'or est la fréquence : des séquences courtes, plusieurs fois par jour, plutôt qu'une longue séance quotidienne.

Phase 2, gelée : regagner du degré, patiemment

Ce que fait le kiné avec ses mains. La séance change de nature. Des mobilisations spécifiques de la gléno-humérale : glissements de la tête humérale vers le bas, l'arrière et l'avant, articulation détendue, pour redonner du jeu à la capsule. Puis des postures tenues en fin d'amplitude, longues et de faible intensité — c'est la durée du maintien, pas la force, qui fait céder une rétraction.

Ce que vous faites pendant la séance. Le travail devient actif et outillé : bâton tenu à deux mains pour que le bras sain accompagne le bras atteint, glissements sur table pour gagner l'élévation sans lutter contre la pesanteur, échelle murale, poulie de rééducation, élastiques de faible résistance pour réveiller les rotateurs coude au corps, et reprise du bras dans les gestes fonctionnels : attraper une étagère, passer la main dans le dos, boutonner.

Ce que vous refaites à la maison. Les mêmes exercices, simplifiés, tous les jours et plusieurs fois par jour. C'est l'auto-rééducation qui fait le résultat en phase 2 : deux séances hebdomadaires ne suffisent pas à entretenir un gain d'amplitude, elles servent à le produire et à le corriger.

La règle de dosage : on travaille au seuil de l'inconfort, jamais dans la douleur qui persiste. Un étirement peut tirer pendant l'exercice ; il ne doit pas laisser une épaule plus douloureuse deux heures après.

Quand le travail au sec reste trop douloureux, la mobilisation en décharge dans l'eau chaude est une option utile : le bras y pèse beaucoup moins, ce qui autorise des amplitudes inaccessibles au sol. Nos séances de balnéothérapie se déroulent dans notre bassin de 160 m² à Paris 11, pour appliquer le même principe : bouger souvent, sans forcer.

Phase 3, dégel : récupérer la force et les gestes du quotidien

Ce que fait le kiné avec ses mains. Moins de manuel, plus de supervision. Les mobilisations passives s'espacent, remplacées par un travail de correction du geste : après des mois de raideur, l'épaule a pris l'habitude de monter en haussant l'omoplate, et cette compensation doit être défaite.

Ce que vous faites pendant la séance. Le renforcement progressif de la coiffe des rotateurs et des stabilisateurs de l'omoplate : rotations externes et internes coude au corps contre élastique puis contre poulie, élévations guidées, charge légère puis croissante. On ajoute de la proprioception — appuis instables, oscillations rapides d'une barre souple tenue bras tendu — et la reprise des gestes au-dessus de la tête, les derniers à revenir.

Ce que vous refaites à la maison. Un programme court, deux à trois fois par semaine, cette fois, et non plus quotidien : le muscle a besoin de récupérer entre deux séances, contrairement à l'entretien d'amplitude.

La reprise du travail physique et du sport se fait en fin de phase 3, en commençant par les gestes sous la hauteur d'épaule. Le résultat tient moins au total des séances qu'à la régularité mois après mois — c'est vrai aussi des autres rééducations longues et progressives : ce que change le nombre de séances.

Source : Kelley M.J., Shaffer M.A., Kuhn J.E. et coll., « Shoulder Pain and Mobility Deficits: Adhesive Capsulitis », Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2013 ; 43(5) : A1-A31 — la recommandation de référence pour l'adaptation du traitement au stade d'irritabilité.

Quels mouvements ne peut-on pas faire avec une capsulite ?

Aucun mouvement n'est interdit en soi : ce qui aggrave une capsulite, c'est de forcer au-delà de la douleur pour « décoincer » l'épaule, et de laisser le bras immobile pour ne plus avoir mal. Les deux erreurs sont symétriques et ce sont les deux plus fréquentes.

Concrètement, voici ce qui fait reculer une capsulite :

• Les étirements passifs forcés et les manipulations brutales. Tirer sur une capsule enflammée relance l'inflammation et fait perdre le bénéfice de plusieurs séances. C'est le point sur lequel les recommandations de rééducation convergent (Kelley et coll., JOSPT 2013).
• Se faire tirer le bras par un proche. L'intention est bonne, le résultat est mauvais : la traction du bras par un tiers non formé est incontrôlable et douloureuse.
• Porter des charges lourdes bras tendu et répéter les gestes au-dessus de la tête en phase 1 et 2. Ce n'est pas la capsule qui souffre alors, ce sont les compensations.
• L'écharpe portée en continu. Elle soulage dans l'instant et installe la raideur. Sauf indication médicale précise et temporaire, le bras doit continuer à vivre : manger, écrire, conduire, s'habiller.
• Arrêter dès que ça tire. À l'inverse, ne plus jamais aller chercher la fin d'amplitude, c'est laisser la capsule se refermer.

D'où la règle pratique qui permet de s'autoréguler seul entre deux séances, et que nous donnons systématiquement : si la douleur provoquée par un exercice persiste plus de deux heures après, l'exercice était trop fort. Une douleur qui tire pendant le mouvement et retombe en quelques minutes est acceptable ; une épaule qui reste chaude ou qui fait mal toute la soirée signe un dosage excessif. Baissez l'intensité de moitié à la séance suivante, et gardez la fréquence.

Existe-t-il un remède miracle pour la capsulite ?

Non, il n'existe pas de remède miracle contre la capsulite rétractile, et c'est précisément parce que la maladie évolue d'elle-même vers la récupération en 12 à 30 mois que beaucoup de traitements semblent efficaces au moment où on les essaie. Ce qui change réellement quelque chose, c'est de soulager la douleur pendant la phase chaude et d'entretenir la mobilité sans forcer pendant toute la durée de l'évolution.

Si vous arrivez ici après huit ou dix mois de douleur, en cherchant ce que personne ne vous a encore proposé, cette réponse est frustrante. Elle est la seule honnête, et elle contient une bonne nouvelle : le temps travaille pour vous, à condition de ne pas le passer immobile.

Ce qui a un rôle établi : les antalgiques et les anti-inflammatoires prescrits sur de courtes périodes pendant la phase douloureuse ; l'infiltration de corticoïdes intra-articulaire en phase inflammatoire, qui peut faire baisser nettement la douleur et rendre la rééducation possible ; et la rééducation adaptée à la phase, décrite plus haut. Toute décision médicamenteuse ou d'infiltration relève de votre médecin.

Ce qui est proposé en deuxième intention, en cas d'échec prolongé et sur avis chirurgical uniquement : l'arthrodistension (ou capsulodistension), qui consiste à distendre la capsule par injection sous pression ; la mobilisation sous anesthésie générale ; l'arthrolyse arthroscopique, qui libère chirurgicalement la capsule. Ces gestes existent, ils sont rares, ils ne sont ni systématiques ni anodins — et ce n'est pas notre métier de les recommander.

La clé de lecture que personne ne donne : sur une maladie qui récupère spontanément, tout traitement commencé en phase 2 tardive paraîtra efficace. C'est le biais de récupération spontanée. Il explique la floraison de remèdes présentés comme miraculeux sur internet, et il doit rendre prudent devant toute promesse de déblocage rapide.

Dormir, conduire, s'habiller : vivre avec une épaule gelée

La nuit est le moment le plus difficile de la phase inflammatoire, parce que la douleur réveille dès qu'on roule sur le côté atteint. Dormir sur le côté sain avec un oreiller sous le bras douloureux, ou sur le dos avec un coussin sous le coude, est le réglage qui soulage le plus grand nombre de patients.

Le but est d'éviter que le bras ne parte en arrière ou ne pende dans le vide, deux positions qui mettent la capsule en tension des heures durant. Sur le côté sain, l'oreiller glissé entre le bras et le tronc maintient l'épaule légèrement en avant ; sur le dos, un coussin plat sous le coude évite l'extension.

S'habiller sans réveiller l'épaule

Deux règles suffisent : enfiler la manche du côté atteint en premier, déshabiller le côté sain en premier. Le bras douloureux reste ainsi dans le vêtement le plus longtemps possible et n'a jamais à chercher une manche derrière lui. Privilégiez les vêtements amples et les fermetures devant ; les soutiens-gorge à agrafage antérieur règlent la gêne la plus souvent citée en phase 2.

Conduire avec une capsulite rétractile

La limitation de rotation gêne trois gestes : passer le bras en arrière pour la marche arrière, attraper la ceinture de sécurité, tourner largement le volant. Il n'existe pas d'interdiction réglementaire liée à la capsulite elle-même, mais la responsabilité de conduire en sécurité vous appartient : si vous ne pouvez pas manœuvrer sans douleur vive, ne conduisez pas. Parlez-en à votre médecin, surtout si le bras atteint est celui du levier de vitesse ou si un traitement peut altérer votre vigilance.

Le poste de travail et les gestes ménagers

Sur écran, réglez le bureau et l'accoudoir pour que l'avant-bras soit soutenu et le coude proche du corps : une épaule suspendue huit heures par jour fatigue un trapèze déjà surchargé. À la maison, redescendez à hauteur de main ce que vous utilisez tous les jours plutôt que d'aller le chercher en hauteur dix fois.

Arrêt de travail, reprise et maladie professionnelle

Il n'existe pas de durée d'arrêt de travail fixée pour une capsulite rétractile : elle dépend de la phase, du côté atteint et surtout du métier. Un poste administratif se poursuit souvent avec des aménagements, tandis qu'un métier qui impose des gestes bras au-dessus des épaules justifie un arrêt qui peut se compter en semaines ou en mois.

Combien de temps dure un arrêt de travail pour une capsulite rétractile ?

Plutôt qu'un nombre de jours, voici le raisonnement que suit le médecin. Il regarde la phase — l'inflammatoire, avec ses nuits blanches, justifie bien plus souvent un arrêt que la phase gelée ; s'il s'agit du bras dominant, ce qui change tout pour l'écriture, la conduite et la manutention ; enfin les contraintes réelles du poste : hauteur des gestes, port de charges, répétitivité, possibilité d'aménagement.

L'Assurance Maladie met à la disposition des médecins des fiches repères de durées indicatives d'arrêt de travail, élaborées après avis de la Haute Autorité de santé et consultables sur ameli.fr. Ce sont des repères, pas des règles : seul votre médecin fixe la durée adaptée. Méfiez-vous des chiffres qui circulent sans référence à cette source.

Peut-on travailler avec une capsulite rétractile ?

Oui, dans beaucoup de cas, et c'est souvent souhaitable : le maintien de l'activité entretient la mobilité et protège l'équilibre psychologique, ce qui n'est pas un détail sur une pathologie qui dure plus d'un an. Plusieurs dispositifs le permettent : le temps partiel thérapeutique, l'aménagement de poste, et surtout la visite de pré-reprise auprès du médecin du travail, qui peut être demandée pendant l'arrêt et prépare le retour au lieu de le subir.

La capsulite peut-elle être reconnue comme maladie professionnelle ?

Prudence : il circule beaucoup d'approximations. Le tableau n° 57 des maladies professionnelles du régime général, dans sa partie épaule, désigne les tendinopathies de la coiffe des rotateurs et leurs ruptures — pas la capsulite rétractile idiopathique, qui n'y figure pas en tant que telle. Écrire l'inverse induirait en erreur sur vos droits.

Cela ne ferme pas toutes les portes. Une capsulite qui succède à un traumatisme survenu au travail peut relever de la législation sur l'accident du travail, et une demande peut, très exceptionnellement, passer par le système complémentaire de reconnaissance : celui-ci n'examine les maladies hors tableau que si l'incapacité permanente prévisible atteint au moins 25 %, un seuil qu'une capsulite n'atteint quasiment jamais. Le bon interlocuteur reste votre médecin traitant, en lien avec le médecin du travail et votre caisse d'Assurance Maladie.

Sources : INRS, tableau n° 57 du régime général — « Affections périarticulaires provoquées par certains gestes et postures de travail », section A (épaule), consulté le 5 septembre 2026. Ameli.fr, « Épaule douloureuse chronique » et référentiel des durées indicatives d'arrêt de travail.

Combien de temps ça dure, et quelles séquelles après une capsulite rétractile ?

Une capsulite rétractile évolue le plus souvent sur 12 à 30 mois, et la récupération est complète ou quasi complète chez la grande majorité des patients. Une minorité conserve toutefois une limitation résiduelle de la rotation, le plus souvent modérée et bien tolérée dans les gestes du quotidien.

Plusieurs facteurs allongent l'évolution : le diabète au premier rang, les formes secondaires post-opératoires, un retard de prise en charge et toute immobilisation prolongée. À l'inverse, une capsulite idiopathique reconnue tôt se situe plutôt dans le bas de la fourchette.

Le mot « séquelle » inquiète plus qu'il ne devrait. Dans l'immense majorité des cas, il ne s'agit pas d'une épaule restée bloquée, mais de quelques degrés de rotation externe manquants, perceptibles seulement sur un geste extrême. L'étude de suivi à long terme de Hand et coll. (2008), menée sur 269 épaules avec un recul moyen de 4,4 ans, retrouve 59 % de patients dont l'épaule est normale ou proche de la normale ; parmi les 41 % gardant des symptômes, ceux-ci étaient bénins dans 94 % des cas, et seuls 6 % rapportaient une forme sévère associant douleur et perte fonctionnelle.

La récidive sur la même épaule est rare : dans cette étude, aucun cas homolatéral n'a été observé. En revanche, l'atteinte de l'épaule controlatérale est possible — 20 % des patients rapportaient des symptômes bilatéraux —, ce qui justifie de consulter tôt si la seconde épaule commence à réveiller la nuit.

Source : Hand C., Clipsham K., Rees J.L., Carr A.J., « Long-term outcome of frozen shoulder », Journal of Shoulder and Elbow Surgery, 2008 ; 17(2) : 231-236.

Combien de séances de kiné et quelle prise en charge ?

La rééducation d'une capsulite se compte en mois, pas en séances : votre médecin prescrit une première série, que le kinésithérapeute renouvelle avec lui selon l'évolution des amplitudes. La kinésithérapie prescrite est prise en charge par l'Assurance Maladie sur la base du tarif conventionnel, le reste relevant de votre mutuelle.

En pratique, le rythme est plus dense en phase 2 qu'en phase 1 et 3, et il s'espace dès que l'auto-rééducation prend le relais. Pour le détail de ce que couvre une ordonnance de kinésithérapie et du reste à charge, voyez notre article dédié : combien de séances votre ordonnance couvre-t-elle.

Faire suivre sa capsulite à Paris ou au Perreux-sur-Marne

Une capsulite se joue sur la durée : le cabinet qui vous convient est celui où vous viendrez encore dans huit mois. Le réseau Kinés Paris réunit 52 praticiens répartis sur cinq cabinets de kinésithérapie en Île-de-France.

Kinés Paris Oberkampf (75011)

Au 160 rue Oberkampf, métro Oberkampf (lignes 5 et 9) et Saint-Ambroise (ligne 9), bus 46, 56 et 69. Le cabinet dispose d'un bassin de 160 m² dans un cadre Art déco, où la mobilisation de l'épaule en décharge est possible quand le travail au sec reste trop douloureux, et d'un plateau de rééducation équipé — espalier, élastiques, poulie murale. Voir la page du cabinet Oberkampf.

Kinés Paris Alésia (75014)

Au 31 rue d'Alésia, métro Alésia ligne 4, RER B Port-Royal, bus 38 et 88. Un accès direct pour la rive gauche et le sud de Paris : sur une rééducation longue, la facilité du trajet compte autant que le plateau technique. Voir la page du cabinet Alésia.

Le réseau compte également le cabinet du Marais (20 rue des Gravilliers, 75003) et, pour les lecteurs de l'est francilien, Kinéau et KinéO2 au Perreux-sur-Marne — gare Nogent – Le Perreux sur le RER E, bus 116 et 210. L'ensemble de nos prises en charge de kinésithérapie à Paris et au Perreux est détaillé sur notre page services.